MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
İleri
Força
İtme
Mecânico
Bileşik

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Barı bir omzunun üzerinde tut. Ayaklarını omuz genişliğinde açarak dur.
Kalça ve dizlerden hafifçe çömel, biraz ivme oluştur ve barı yukarı itin.
Press yaparken duruşunuzu ayrık hale getirin. Çalışan kolun tarafındaki bacağı geriye, diğerini öne getirin.