- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i postaw stopy na podłodze, tak aby dolna część pleców przylegała do podłoża.
- Schowaj podbródek i lekko unieś tył głowy znad podłogi, po czym opuść.
- Gdy tył głowy zetknie się z podłogą, powtórz ruch bez opierania głowy o podłogę.