- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- سحب
- Pegadas
- من فوق اليد
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- واجه البكرة ، اسحب الوزن نحوك مع الحفاظ على ذراعيك موازية للأرض.
- اسحب يديك للخلف نحو جانبي رأسك وحافظ على الوضعية.
- أعد الوزن ببطء إلى وضعه الأولي. كرر.