Face Pulls na Polia com Corda

: De frente para a polia, puxe o peso em sua direção, mantendo os braços paralelos ao chão.
: Puxe as mãos para trás até as laterais da cabeça e mantenha a posição.
: Retorne o peso lentamente à posição inicial. Repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar