- 胸部贴在靠垫上，掌心朝下握住手柄。
- 把肘部向后拉直，并在整个动作过程中保持肘部外展。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 新手
- Força
- 拉（背部）
- Pegadas
- 正握
- Mecânico
- 孤立动作
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