- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Push
- Pegadas
- None
- Mecânico
- Compound
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- Place the sissy squat pad just behind the knees and the front pad all the way up against your ankles.
- Hold a dumbbell in a goblet position.
- Sit straight back into a squat. Then push your calves into the back of the pad and extend your knees back to the original position.