- Setze dich aufrecht hin, strecke die Beine aus und halte die Gurte auf Brusthöhe.
- Beginne mit gebeugten Ellbogen und eng am Körper anliegenden Oberarmen.
- Strecke die Ellbogen vollständig durch und drücke die Gurte nach hinten, während du den Oberkörper aufrecht hältst.
- Beuge die Ellbogen langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und halte dabei die Bewegung kontrolliert und die Spannung konstant.
