Odwrotne rozpiętki (łezki) — klęcząc na zewnątrz

: Kneel tall facing straps, arms forward and slightly elevated.
: Pull arms outward and down in a controlled teardrop pattern.
: Emphasize upper-back engagement, ribs stacked over pelvis.
: Return with control, maintaining steady breathing.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Początkujący
Força: Pchnij
Mecânico: Izolacja

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