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プレート・カー・ドライバー
プレート・カー・ドライバー
初心者
1
息を吸って腹圧をかける
2
肘を軽く曲げたまま、腕を垂直に上げる
3
腕が床と平行になったら、プレートを時計回りと反時計回りに回す。
4
プレートを元の位置まで下ろす。
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