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- Párate con los pies a la anchura de las caderas y sujeta el disco frente al tronco.
- Da un paso adelante con un pie, flexiona la rodilla delantera y baja las caderas hasta quedar en una zancada.
- Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
- Repite con la otra pierna dando un paso hacia adelante.