- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stand tall holding plate against outer thigh or anchored between legs.
- Lift leg outward to the side while keeping torso still and toes forward.
- Lower slowly under control, maintaining tension on outer hip.