- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez deux disques dans chaque main le long du corps.
- En gardant les bras tendus, levez les disques sur les côtés jusqu'à la hauteur de vos épaules.
- Redescendez les disques le long de vos côtés en contrôlant la descente. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
