MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Intermedio
Força
Empuje
Pegadas
Neutral
Mecânico
Ejercicio compuesto

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Press de hombros con disco a extensión de tríceps

Contrae el core y empuja el disco por encima de la cabeza hasta que los brazos estén totalmente extendidos. Mantén los hombros abajo y hacia atrás.
Con los brazos completamente extendidos, baja el peso detrás de la cabeza para realizar la extensión.
Después de completar la extensión, baja el peso hasta el pecho y realiza el press de hombros. Repite.