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Développé au‑dessus de la tête avec disque puis extension triceps

Contractez le tronc et poussez le disque au-dessus de la tête jusqu'à l'extension complète des bras. Gardez les épaules basses et en arrière.
Avec les bras complètement tendus, abaissez la charge derrière la tête pour effectuer l'extension.
Après avoir effectué l'extension, abaissez le poids jusqu'à la poitrine puis effectuez le développé militaire. Répétez.
Guia do Exercício Développé au‑dessus de la tête avec disque puis extension triceps - Treino Triceps | MuscleWiki