प्लेट पिन्च ग्रिप रो

: पूरे मूवमेंट के दौरान अपनी कोहनी अपने शरीर के करीब रखें और कोर को कस कर रखें।
: कूल्हों से आगे झुकें और पीठ सीधी रखें।
: प्लेट को अपने ऊपरी पेट की ओर खींचें।
: वजन को नियंत्रित तरीके से नीचे लाएँ और दोहराएँ।

Masculino

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