- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Chwyt Szczypcowy
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Trzymaj łokieć blisko ciała i napnij mięśnie tułowia przez cały ruch.
- Pochyl się w biodrach, zachowując proste plecy.
- Przyciągnij talerz do górnej części brzucha.
- Opuszczaj ciężar kontrolowanym ruchem i powtórz.