رفرفة خلفية للكتف بقرص وزن

: حافظ على ظهرك مستقيم واستدر قليلاً من الخصر.
: مع تمديد ذراعيك، ارفع الأثقال إلى جانبيك حتى يتم محاذاتهم مع كتفيك.
: قم بالتوقف لفترة وجيزة ثم أعد الأثقال إلى وضع البداية.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: محايد
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode