MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Plakla Arka Omuz Açışı
Plakla Arka Omuz Açışı
Başlangıç
1
Sırtınızı düz tutun ve belden hafifçe öne doğru eğilin.
2
Kollarınızı düz tutarak ağırlıkları yanlara doğru kaldırın, omuz hizasına gelene kadar.
3
Kısa bir an duraklayın, sonra ağırlıkları başlangıç pozisyonuna indirin.
Plaka ile Ters Delt Fly Nasıl Yapılır
Shoulders Exercise
arka delt
Plate Exercise
Shoulder Exercise
arka omuz
Posterior Deltoid Exercise
başlangıç Plaka egzersizi
Plaka ile Arka Delt Fly Nasıl Yapılır
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Başlangıç
Força
Çekme
Pegadas
Nötr
Mecânico
İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício Plakla Arka Omuz Açışı - Treino Omuzlar | MuscleWiki
