- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Débutant
- Força
- Pousser
- Pegadas
- Neutre
- Mecânico
- Polyarticulaire
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Placez-vous debout, pieds à la largeur des épaules, et tenez un disque devant la poitrine avec les deux mains.
- Garde le dos droit, abaisse-toi comme si tu t'asseyais sur une chaise.
- Descends aussi bas que possible tout en gardant les talons à plat au sol, puis pousse sur les talons pour revenir à la position de départ.