MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ombros
/
Rotação na Barra
Rotação na Barra
Iniciante
1
Comece com a barra à sua frente, pegada pronada, mais larga que a distância entre os ombros.
2
Gire ambos os braços por cima da cabeça e para trás, mantendo os cotovelos quase estendidos.
Anterior Deltoid Exercise
Fitness Stretch
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Iniciante
Força
Puxe
Pegadas
Com a mão por cima
Mecânico
Isolamento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
