Polichinelo com desenvolvimento com bola medicinal

: Segure a bola medicinal no peito.
: Pule, estendendo os braços acima da cabeça.
: Retorne à posição inicial. Repita pelo número desejado de repetições.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Polichinelo com desenvolvimento com bola medicinal - Treino Ombros | MuscleWiki