- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Anahatasana
- Dificuldade
- Iniciante
- Força
- Segure
- Mecânico
- Composto
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- Comece na posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão.
- Deslize as mãos para frente enquanto abaixa o peito em direção ao chão.
- Mantenha os quadris sobre os joelhos e estenda os braços à frente.
- Segure por algumas respirações e então solte.