MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ćwiczenia na czworogłowe mięśnie uda
/
Mobilizacja Kwartetów za pomocą Rolki z Pianki
Mobilizacja Kwartetów za pomocą Rolki z Pianki
Początkujący
1
Połóż się na brzuchu i umieść wałek piankowy pod udem.
2
Roluj w górę i w dół, aż znajdziesz napięte/bolesne miejsce.
3
Utrzymaj tę pozycję i zacznij zginać i prostować kolano, aby rozruszać mięsień czworogłowy uda.
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Początkujący
Força
Przytrzymaj
Pegadas
Brak
Mecânico
Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício Mobilizacja Kwartetów za pomocą Rolki z Pianki - Treino Ćwiczenia na czworogłowe mięśnie uda | MuscleWiki