- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Anfänger
- Força
- Halten
- Pegadas
- Keine
- Mecânico
- Isolationsübung
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Leg dich auf den Bauch und platziere eine Schaumrolle unter deinem Oberschenkel.
- Rolle auf und ab, bis du eine verspannte oder schmerzhafte Stelle findest.
- Halte diese Position und beuge und strecke dein Knie, um den Quadrizeps zu mobilisieren.