Mobilizacja Kwartetów za pomocą Rolki z Pianki

: Połóż się na brzuchu i umieść wałek piankowy pod udem.
: Roluj w górę i w dół, aż znajdziesz napięte/bolesne miejsce.
: Utrzymaj tę pozycję i zacznij zginać i prostować kolano, aby rozruszać mięsień czworogłowy uda.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Początkujący
Força: Przytrzymaj
Pegadas: Brak
Mecânico: Izolacja

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício Mobilizacja Kwartetów za pomocą Rolki z Pianki - Treino Ćwiczenia na czworogłowe mięśnie uda | MuscleWiki