Diz Üzerinde Quad Germe

: Topuklarının üzerine otur.
: Avuçlarınıza yaslanın.
: Esneme yoğunluğunu artırmak için kalçanızı topuklardan kaldırın.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Başlangıç
Força: Bekle
Pegadas: Hiçbiri
Mecânico: İzolasyon

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode