- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przytrzymaj
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Usiądź plecami do ściany, jedną nogę lekko ugnij.
- Owiń taśmę do rozciągania lub ręcznik wokół kostki i przyciągnij piętę w stronę bioder.