股四头肌拉伸：变体四

: 俯卧平躺。将一只手臂向前伸直，手掌放在地面。另一只手抓住脚背。
: 保持大腿上侧贴地，将脚跟拉向臀部以感受拉伸。
: 停几秒钟，然后换另一条腿重复这个拉伸动作。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Pegadas: 无

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Guia do Exercício 股四头肌拉伸：变体四 - Treino 股四头肌 | MuscleWiki