带阻力的手腕向拇指侧偏移

: 背部挺直站立，双臂自然垂于身体两侧，手中握一只轻哑铃或杠杆把手。
: 先将哑铃/杠杆指向地面，然后向天花板举起。
: 只动手腕。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 无
Mecânico: 孤立动作

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