- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- शुरुआती
- Força
- खींचें
- Pegadas
- कोई नहीं
- Mecânico
- आइसोलेशन
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- सीधे खड़े हों, हाथ शरीर के बगल में रखें और एक हल्का डम्बल या लीवर हाथ में पकड़ें।
- उठाने से पहले डम्बल/लीवर को जमीन की तरफ करें, फिर इसे छत की ओर उठाएँ।
- सिर्फ कलाई हिलाएँ।