- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プル
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 背筋を伸ばして立ち、腕を体側に下ろし、片手に軽めのダンベルまたはレバーを持つ。
- ダンベル／レバーを床に向けてから、天井に向かって持ち上げる。
- 手首だけ動かす。