Поза обратной молитвы

: Начните сидя или стоя, руки вдоль тела.
: Заведите руки за спину и переплетите пальцы ладонями вверх.
: Вдохните и сведите лопатки вместе, поднимая грудную клетку.
: Выдохните и мягко надавите руками вниз, к полу, продолжая поднимать грудь.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar