- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Anfänger
- Força
- Halten
- Mecânico
- Isolationsübung
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Beginne im Sitzen oder Stehen mit den Armen seitlich am Körper.
- Führe deine Hände hinter deinen Rücken und verschränke die Finger, wobei die Handflächen nach oben zeigen.
- Atme ein, ziehe deine Schulterblätter zusammen und hebe die Brust.
- Atme aus und drücke die Hände sanft in Richtung Boden, während du die Brust weiter anhebst.