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: Fija los anillos a un punto de anclaje seguro y ajusta las correas para que cuelguen aproximadamente a la altura de la cintura cuando te coloques debajo.
: Párate frente a las anillas, agarra las asas con ambas manos y da un paso hacia adelante hasta quedar en posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros.
: Baja el cuerpo doblando los codos hasta que el pecho casi toque las asas. Mantén el core contraído y el cuerpo en línea recta.
: Empuja el cuerpo hacia la posición inicial, extendiendo los brazos. Mantén el pecho, los tríceps y el core activados durante todo el movimiento.

Masculino