- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Novice
- Força
- Pull
- Pegadas
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- Mecânico
- Isolation
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- Stand on one end of a theraband with one foot and hold the loose end with your opposite hand.
- Bring your elbow forward by 45° (at shouder) but maintain a 90° angle at elbow
- Externally rotate against the resistance.