MuscleWiki Logo

Rotações Externas do Manguito Rotador 2

Pise em uma extremidade da theraband com um pé e segure a ponta solta com a mão oposta.
Leve o cotovelo 45° para frente (no ombro), mantendo um ângulo de 90° no cotovelo
Rotacione externamente contra a resistência.
Guia do Exercício Rotações Externas do Manguito Rotador 2 | MuscleWiki