- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Тяга
- Pegadas
- Нет
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Встаньте одной ногой на один конец theraband и держите свободный конец противоположной рукой.
- Отведите локоть вперёд на 45° (в плече), удерживая угол в локте 90°.
- Выполняйте наружную ротацию против сопротивления.