- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- سحب
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- حرك ذراعك بزاوية 90 درجة (ارفع ذراعك إلى الجانب).
- حافظ على زاوية 90 درجة عند المرفق، والساعد موازٍ للأرض.
- قم بالدوران الخارجي ضد المقاومة.