MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Yeni başlayan
Força
Çekme
Pegadas
Hiçbiri
Mecânico
İzolasyon

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Kolunuzu 90° açıda yana kaldırın (kolunuzu yana doğru kaldırın).
Dirseği 90°'de tutun, önkolu zemine paralel tutun.
Dirence karşı dışa döndürün.