MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
سحب
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
حرك ذراعك بزاوية 90 درجة (ارفع ذراعك إلى الجانب).
حافظ على زاوية 90 درجة عند المرفق، والساعد موازٍ للأرض.
قم بالدوران الخارجي ضد المقاومة.
Guia do Exercício الدوران الخارجي لكفة المدور 3 | MuscleWiki