Mobilização do manguito rotador com bola de lacrosse

: Deite-se no chão e coloque uma bola de massagem sob o seu manguito rotador.
: Apoie o cotovelo com o braço oposto.
: Role em direção à bola para aumentar a pressão e afaste-se dela para reduzir.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Segure
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Mobilização do manguito rotador com bola de lacrosse | MuscleWiki