- Comienza en la postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana).
- Da un paso adelante con el pie derecho y colócalo entre las manos.
- Apoya la rodilla izquierda en el suelo, detrás de ti, y deslízala hacia atrás hasta sentir un estiramiento en el flexor de la cadera izquierda.
- Mantén las manos en el suelo o levántalas hacia el cielo; mantén la posición durante unas cuantas respiraciones y repite por el otro lado.
