Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Начните в позе «собака мордой вниз» (Adho Mukha Svanasana).
: Шагните правой ногой вперёд между руками.
: Поставьте левое колено на пол позади себя и отодвиньте его назад, пока не почувствуете растяжение в левом сгибателе бедра.
: Держите руки на полу или поднимите их к небу и задержитесь на несколько вдохов, затем повторите в другую сторону.

Masculino