- Beginne im Herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana).
- Setz deinen rechten Fuß nach vorne zwischen deine Hände.
- Stelle dein linkes Knie hinter dir auf den Boden und schiebe es nach hinten, bis du eine Dehnung im linken Hüftbeuger spürst.
- Lass deine Hände auf dem Boden oder strecke sie in den Himmel und halte sie für ein paar Atemzüge, bevor du auf der anderen Seite wiederholst.
