- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Utthita Ashwa Sanchalanasana
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- キープ
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ダウンドッグのポーズ（アド・ムカ・シュヴァナーサナ）で始める。
- 右足を手の間に一歩踏み出す。
- 左膝を床につき、左の股関節前面が伸びるのを感じるまで後ろに滑らせてください。
- 手は地面につけるか空に向かって持ち上げ、数回呼吸をしながらキープしてから反対側で繰り返す。