- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Тяга
- Pegadas
- Нет
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Стоя или сидя, выпрямите спину.
- Отведите плечи назад, но держите их расслабленными.
- Отведите плечи от ушей и вернитесь в исходное, расслабленное положение.