肩甲骨の外転

: 立位または座位で背筋を伸ばす。
: 肩を後ろに引き、力を抜いたまま保つ。
: 肩を前に出し、元のリラックスした位置に戻す。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Força: プル
Pegadas: なし
Mecânico: アイソレーション

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