- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Z pozycji stojącej lub siedzącej wyprostuj plecy.
- Ściągnij barki do tyłu, ale trzymaj je rozluźnione.
- Przesuń barki do przodu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i rozluźnij je.