- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- سحب
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
- اسحب الكتفين إلى الخلف لكن احتفظ بهما مسترخيين.
- حرّك كتفيك إلى الأمام ثم عُد إلى وضعية البداية المريحة.