MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初心者
Força
プル
Pegadas
なし
Mecânico
アイソレーション

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
ベンチに座り、背筋を伸ばして姿勢をまっすぐ保つ。
片手の手のひらの付け根を頭の側面に置く。
頭の側面に圧力を加え、首の筋肉でそれに抵抗する。