- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プル
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- ベンチに座り、背筋を伸ばして姿勢をまっすぐ保つ。
- 片手の手のひらの付け根を頭の側面に置く。
- 頭の側面に圧力を加え、首の筋肉でそれに抵抗する。


