Alongador de Nervo Mediano Sentado

: Afaste o braço a 90°, cotovelo estendido e palma da mão voltada para cima.
: Estenda o pulso (aponte os dedos para baixo).
: Incline a cabeça para o lado oposto, mantendo o cotovelo estendido.
: Encontre a posição de máxima tensão (sem dor) e mantenha.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar