坐姿侧平举

: 站立或坐姿，手臂自然垂于体侧，掌心朝前。
: 将手向侧面伸出并举过头顶，肘部保持伸直
: 拇指引导动作。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 无
Mecânico: 孤立动作

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