رفع جانبي للكتفين جالس

: قف أو اجلس بذراعك إلى جانبك، وكف يدك مواجه للأمام.
: مد يدك إلى الجانب وفوق رأسك دون ثني المرفق
: الإبهام يقود الحركة.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: لا شيء
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode