- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Yeni başlayan
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Hiçbiri
- Mecânico
- İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Kolu yanınızda tutarak ayakta durun veya oturun, avuç içi öne bakacak şekilde.
- Dirseğini bükmeden elini yana ve başının üzerinden uzat.
- Başparmak hareketi yönlendirir.