- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Débutant
- Força
- Tracter
- Pegadas
- Aucun
- Mecânico
- Exercice d'isolation
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- Debout ou assis, bras le long du corps, paume vers l'avant.
- Tendez le bras sur le côté puis au‑dessus de la tête sans plier le coude.
- Le pouce guide le mouvement.