Decelerazione della Rotazione Esterna della Spalla

: Sdraiati a pancia in giù su una panca.
: Porta il braccio parallelo al suolo, piegato al gomito, tenendo una palla medica.
: Ruota esternamente la spalla lasciando andare la palla.
: Afferra la palla prima che tocchi terra.

Masculino

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