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- Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez un bras croisé devant la poitrine, à la hauteur de l'épaule. Avec l'autre bras, placez l'avant-bras au‑dessus du coude et saisissez le bras étiré avec la main.
- Tendez le bras jusqu'à ce qu'il soit droit, puis tournez le buste pour approfondir l'étirement.
- Répétez avec l'autre bras.