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肩部拉伸 — 变体一
新手
1
将一只手臂伸至身体后方,肘部向上指向头后方。
2
用另一只手扶住肘部,辅助拉伸,使肩部参与发力。
3
停几秒,然后换另一只手臂重复拉伸。
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Dificuldade
新手
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无
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Guia do Exercício 肩部拉伸 — 变体一 - Treino 肩部 | MuscleWiki