Alongamento de Ombros — Variação 1

: Leve um braço por trás do corpo, com o cotovelo apontando para cima, atrás da cabeça.
: Apoie o alongamento com a outra mão no cotovelo para ativar o ombro.
: Faça uma pausa de alguns segundos, em seguida repita o alongamento com o outro braço.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar