MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Yeni başlayan
Pegadas
Hiçbiri

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Bir kolunu arka tarafa, başının arkasına uzat; dirsek yukarıyı işaret etsin.
Germe sırasında diğer elinizle dirseğinize destek verin, omzunuzu devreye sokun.
Birkaç saniye bekle, ardından diğer kolunla esnemeyi tekrarla.
Guia do Exercício Omuz Germe Varyasyon Bir - Treino Omuzlar | MuscleWiki