肩部拉伸 — 变体一

: 将一只手臂伸至身体后方，肘部向上指向头后方。
: 用另一只手扶住肘部，辅助拉伸，使肩部参与发力。
: 停几秒，然后换另一只手臂重复拉伸。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Pegadas: 无

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Guia do Exercício 肩部拉伸 — 变体一 - Treino 肩部 | MuscleWiki