Beginne mit den Armen seitlich am Körper. Schiebe die Schultern nach vorne und zur Brust hin.
Setze die kreisende Bewegung der Schultern fort: Ziehe sie Richtung Ohren hoch und strecke dann die Brust nach vorne, während du die Bewegung abschließt.
Bei Bedarf wiederholen.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Anfänger
Força
Halten
Pegadas
Keine
Mecânico
Isolationsübung
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