تمدد الكتفين — التنويعة الثانية

: ابدأ بوضع ذراعيك على كلا الجانبين. ابدأ بدفع الكتفين إلى الأمام وباتجاه صدرك.
: واصل الحركة الدائرية بكتفيك بحيث تقربهما من آذانك ثم قم بتمدد صدرك للخارج أثناء اكمالك للحركة.
: كرر حسب الضرورة.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar