MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
史密斯机窄距深蹲
史密斯机窄距深蹲
初学者
1
把杠铃放在斜方肌上方。双脚窄距站立。
2
臀部向后推,膝盖弯曲。肘部向前顶,防止上身过度前倾。
3
尽量让大腿后侧与地面平行。
4
脚跟用力踩地,起身回到站立位置。
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初学者
Força
推
Mecânico
复合动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷