- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- استلق على الأرض بشكلٍ مستوي. مع رجليك على القضيب.
- ارفع وركيك عن الأرض.