Colócate de espaldas a la máquina, con los pies ligeramente más separados que la anchura de los hombros para tener una base estable, y luego alcanza por detrás para agarrar firmemente la barra con ambas manos, manteniendo un agarre prono.
Inicia el movimiento inclinándote hacia atrás, permitiendo que el torso se incline mientras doblas las rodillas. Mantén el control al descender.
impúlsate con los cuádriceps mientras empujas las caderas hacia adelante, enderezando las rodillas gradualmente. Mantén un ritmo lento y controlado
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Avanzado
Força
Empuje
Pegadas
Agarre por encima, Ninguno
Mecânico
Aislamiento
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