- Сделайте большой шаг вперёд одной ногой, чтобы плечи оказались под станком Смита.
- опустите тело, пока заднее колено почти касается земли. Переднее колено должно быть согнуто под углом 90°, а задняя нога должна быть выпрямлена.
- Оттолкнитесь пяткой передней стопы, чтобы вернуться в исходное положение.
