Aufrechtes Rudern an der Smith‑Maschine

: Greife mit beiden Händen im Obergriff, etwa schulterbreit.
: Zieh die Ellenbogen gerade nach oben zur Decke. Ziele darauf, die Stange auf Kinnhöhe oder leicht darüber zu bringen.
: Stange absenken und wiederholen.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar