- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中級
- Força
- プル
- Pegadas
- 順手
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- 両手を順手(オーバーハンド)で、肩幅程度に握る。
- 肘を真上(天井)にまっすぐ引く。バーが顎の高さかやや上に来るようにする。
- バーを下ろして繰り返す。


