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Elevaciones laterales de pie

Ponte de pie, erguido, sosteniendo una barra. Mantén los brazos estirados con las palmas hacia delante.
Empuja la varilla hacia un lado con el brazo opuesto.
Esto, a su vez, elevará el brazo estirado por encima de la cabeza.
Guia do Exercício Elevaciones laterales de pie | MuscleWiki