Ayakta Omuz Yana Açma

: Bir çubuk tutarak dik durun. Gerilen kolun avucu öne bakmalı.
: Çubuğu karşı kolla yana itin.
: Bu da gerilen kolu başın üzerine kaldırır.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Yeni başlayan
Força: İtme
Pegadas: Hiçbiri
Mecânico: İzolasyon

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