Стоячная мобилизация: сгибание плеча

: Стоя, возьмите палку в одну руку, большой палец сверху, перед центром тела.
: Другой рукой возьмитесь за палку сбоку и сзади от тела.
: Задняя рука направляет переднюю вперёд и вверх в положение над головой.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar