تمرين مرونة الكتف الواقفة

: من وضعية الوقوف، أمسك العصا بذراع واحدة، الإبهام للأعلى، أمام مركز جسمك.
: امسك العصا بذراعك الأخرى على الجانب وخلف جسمك.
: الذراع الخلفي يوجه الذراع الآخر أمامك وإلى الوضع المرتفع.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: لا شيء
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode