- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プル
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 立った状態で片手で棒を握り、親指を上にして体の中心の前に置く。
- 反対の腕を横から後ろに回して棒をつかむ。
- 後ろの腕が前の腕を誘導し、頭上の位置へ持っていく。