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开始时壶铃置于双腿之间,髋部铰链发力,将壶铃向上摆动。
把壶铃提到胸前,肘部抬高,肩部发力。
控制下放壶铃。按目标次数重复。
Guia do Exercício 摆动到直立划船 - Treino 肩部 | MuscleWiki