لانج مع هالتر ترپ بار رو به عقب

: داخل ترپ‌بار بایستید، دستگیره‌ها را بگیرید و کاملاً صاف بایستید.
: یک پا را به سمت عقب ببرید و در وضعیت لانج قرار بگیرید.
: پایین بروید تا ران جلویی با زمین موازی شود.
: با فشار از طریق پاشنهٔ جلویی به حالت ایستاده برگردید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: فشار
Pegadas: خنثی
Mecânico: چندمفصلی

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode