- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Жим
- Pegadas
- Нет
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Лягте на спину, поместив стопы в петли ремней TRX, колени согнуты, стопы полностью на полу.
- Опустите руки вдоль тела, ладони повернуты вниз.
- Поднимайте бедра к потолку, сжимая ягодицы и заднюю поверхность бедра в верхней точке движения.