- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プル
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- TRXストラップをふくらはぎ中央の長さに調整し、プランク姿勢で開始。足をTRXのフットループに入れる。
- 腹筋を締めて、片膝を胸に引き寄せ、反対の脚は後ろに伸ばしたままにする。
- 脚を入れ替え、反対の膝を胸に引き寄せる。腹筋に力を入れ、背中をまっすぐ保つ。