- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中級
- Força
- プル
- Pegadas
- 順手, ニュートラル
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- TRXのストラップに背を向けて立ち、両手でハンドルを握る。
- 前に一歩踏み出し、腕を伸ばしたまま頭からかかとまでが一直線になるプランクの姿勢にする。
- 腕を伸ばしたまま、ゆっくりと腕を横に上げて肩と同じ高さを保つ。体がT字になるように。